Material y Equipación Básicos para Empezar a Correr

Si estás empezando a correr o te estás planteando empezar, probablemente necesites equiparte un poco. El running es un deporte que se caracteriza por necesitar muy poco material, pero puede que necesites algo de ropa para empezar a practicar deporte.

Lejos de querer hacer una guía exhaustiva de material técnico, en este artículo trataré de recoger algunos consejos a la hora de buscar y encontrar la equipación deportiva básica para empezar a correr.

Como en cualquier afición, a futuro podrás gastarte todo el dinero que quieras en ropa técnica y material. De entrada, trataré de darte una serie de consejos basados en la experiencia para que te dotes de la equipación básica para empezar a correr cuando el tiempo acompaña.

A medida que le cojas el gustillo querrás correr también cuando el tiempo no acompañe, pero ya trataremos en otro artículo la ropa técnica para el frío y la lluvia.

Las Zapatillas

La elección de las zapatillas y sus características da para escribir un libro: voladoras, entrenamiento, mixtas… drop, upper, … No te vuelvas loco. Tenemos un artículo específico con consejos para elegir tus primeras zapatillas que te recomiendo leer, por lo que no me voy a entretener en este punto.

Solo recalcar que las zapatillas es un elemento básico de tu equipación, probablemente el más importante. Dedícale un tiempo y compra unas buenas zapatillas (no tienen que ser las mejores ni las más caras, pero si unas que te vayan bien y estén hechas para correr).

Los Calcetines

Me llama la atención cómo corren ríos de tinta sobre el mundo de las zapatillas y se encuentra poca información sobre los calcetines.

Al igual que ocurre con las zapatillas, existen calcetines específicos para corredores. Frente a los típicos calcetines de deporte que simplemente tienen la forma del talón o ni siquiera, los calcetines de running suelen estar compuestos por distintos tipos de fibras y contar con refuerzos en zonas críticas del pie (talón, empeine, dedos…). Consiguen que el calcetín se ajuste perfectamente al pie sin formar arrugas y proteja más las zonas de fricción.

Si todavía no te ha ocurrido, espero que nunca te pase que, por el uso de un calcetín inapropiado o la formación de alguna arruga o pliegue, en una salida empieces a rozarte. Probablemente no quieras o no puedas parar, y solo serás consciente del daño cuando termines la sesión y te descalces. Casi todos los corredores hemos sufrido alguna vez rozaduras y ampollas, y es algo que se puede evitar en gran medida usando unos buenos calcetines específicos para atletismo.

Yo suelo usar los speed two y los marathon de x-socks y me han dado muy buen resultado. Y aunque no los he probado, también me han habado bien de los de la marca Gore Running Wear.

Los Pantalones o las Mallas

Sin llegar a la complejidad de las zapatillas, la elección de los pantalones se puede complicar más de lo que parecería en un principio. Esto se debe más a una cuestión de tipo estético que por la variedad de elementos que puedan contener.

Centrándonos en pantalones y mallas cortas, lo primero que debes decidir es si quieres correr con pantalones o con mallas. Hay quien le gusta llevar mallas y quien prefiere ir más suelto y usar pantalones. Y para los que le gustan las mallas, pero no quieren lucirlas demasiado, también existe la opción de los pantalones llamados 2 en 1. Se trata de unos pantalones que por dentro llevan mallas. Es cuestión de gustos.

Centrándonos en los pantalones, debes saber que también hay varios largos (se suelen medir con un número, refiriéndose a las pulgadas). Los modelos más habituales suelen ser de 7 o 5 pulgadas (por encima de la rodilla o por la mitad del muslo, respectivamente), y luego tienes los “split” o de competición, en los que la tela se reduce al mínimo. De nuevo, es una cuestión de gustos, pero probablemente si estás empezando y quieres pasar lo más desapercibido posible, optes por unos de 7 o 5 pulgadas. Si son de más de 7 pulgadas es probable que te resulten incómodos a la hora de correr.

Un par de cosas importantes sobre los pantalones:

    • Elige unos específicos de atletismo. Suelen ser pantalones de tela muy ligera, diseñados para pesar poco y evitar rozaduras. Pantalones de deporte en general hay muchos, pero lo mismo no te resultan tan cómodos y te pueden rozar más.
    • Busca uno con bolsillo. Muchos pantalones de atletismo, pero no todos, tienen un pequeño bolsillo con cremallera que te permitirá guardar las llaves. No pienses en guardar nada más en ellos. Aunque por tamaño pudieras meter el móvil, por peso probablemente no te resulte cómodo. Si tienes que salir con llaves, es mucho mejor llevarlas en el bolsillo y olvidarte de ellas que tenerlas que llevar todo el tiempo en la mano.

La Camiseta

De nuevo, el primer impulso cuando uno empieza a correr es coger la primera camiseta de vestir que tenga en algún cajón y salir a la calle a darlo todo.

Normalmente, ese tipo de camisetas son de algodón. El problema del algodón es que no traspira, de modo que va recogiendo todo el sudor y te lo llevas encima hasta terminar empapado. Si además es un día fresco y te quedas parado al terminar de correr, tienes bastantes papeletas de quedarte frío.

En lugar de usar esas camisetas, hazte con una camiseta técnica (si es de atletismo, mejor). Son camisetas hechas con tejidos técnicos especialmente preparadas para evacuar el sudor sin que se empape la camiseta.

Puedes encontrar camisetas técnicas en cualquier gran superficie especializada en deporte. Y si buscas alguna marca en concreto, puedes probar por ejemplo con la serie Miller de Nike, la Speed Stride de Under Armour, o la Questar de Adidas. En general, cualquiera de las líneas básicas de running de las principales marcas te dará un mejor servicio que las camisetas de algodón.

¿Algo Más?

Realmente no. Como te contaba al principio del artículo, para empezar a correr necesitas muy poco: zapatillas, calcetines, pantalón y camiseta.

Una vez que empieces, seguro que amplías mucho el equipo, tanto a nivel de ropa como de accesorios. Pero la equipación básica para empezar es esta.