Material y Equipación Básicos para Empezar a Correr

Si estás empezando a correr o te estás planteando empezar, probablemente necesites equiparte un poco. Aunque el running se caracteriza por necesitar muy poco material, es posible que necesites algo de ropa para empezar a practicarlo.

Lejos de querer hacer una guía exhaustiva de material técnico, en este artículo trataré de recoger algunos consejos a la hora de buscar y encontrar la equipación deportiva básica para empezar a correr.

Como en cualquier afición, a medida que vayas evolucionando y sientas que este deporte va a acompañarte durante mucho tiempo, podrás gastarte todo el dinero que quieras en ropa técnica y material.

De entrada, trataré de darte una serie de consejos basados en la experiencia para que te dotes de la equipación básica para empezar a correr, sobre todo cuando el tiempo acompaña. Y para cuando el tiempo no acompañe tanto, podrás ver en otro artículo la ropa técnica para el frío y la lluvia.

1. Las Zapatillas

La elección de las zapatillas y sus características puede dar perfectamente para escribir un libro: voladoras, entrenamiento, mixtas… Encontrarás palabras técnicas como drop, upper…, pero no hace falta que te vuelvas loco. Como tenemos un artículo específico con consejos para elegir tus primeras zapatillas que te recomiendo leer, no me voy a entretener en este punto.

Solo recalcar que las zapatillas son un elemento básico de tu equipación, probablemente el más importante. Dedícale un tiempo y compra unas buenas zapatillas (no tienen que ser las mejores ni las más caras, pero si unas que te vayan bien y estén hechas para correr).

2. Los Calcetines

Me llama la atención cómo corren ríos de tinta sobre el mundo de las zapatillas y se encuentra muy poca información sobre los calcetines.

Al igual que ocurre con las zapatillas, existen calcetines específicos para corredores. Frente a los típicos calcetines de deporte que simplemente tienen la forma del talón o ni siquiera, los calcetines de running suelen estar compuestos por distintos tipos de fibras y contar con refuerzos en zonas críticas del pie como el talón, el empeine o los dedos, por ejemplo. De esta manera el calcetín se ajusta perfectamente al pie sin formar arrugas y protege más las zonas de fricción.

Si todavía no te ha ocurrido, puede suceder que debido al uso de un calcetín inapropiado o por la formación de alguna arruga o pliegue, en una salida empieces a rozarte. Si esto te pasa, probablemente no quieras o no puedas parar, y solo serás consciente del daño cuando termines la sesión y te descalces. Casi todos los corredores hemos sufrido alguna vez rozaduras y ampollas, y es algo que se puede evitar en gran medida usando unos buenos calcetines específicos para atletismo.

Yo suelo usar los speed two y los marathon de x-socks y me han dado muy buen resultado. Y aunque no los he probado, también me han hablado bien de los de la marca Gore Running Wear.

3. Los Pantalones o las Mallas

Sin llegar a la complejidad de las zapatillas, la elección de los pantalones se puede complicar más de lo que parecería en un principio. Esto se debe más a una cuestión de tipo estético que por la variedad de elementos que puedan contener.

Si nos centramos en los pantalones y mallas cortas, lo primero que debes decidir es si quieres correr con pantalones o con mallas. Hay quien le gusta llevar mallas y quien prefiere ir más suelto y usar pantalones. Y para los que le gustan las mallas, pero no quieren lucirlas demasiado, también existe la opción de los pantalones llamados 2 en 1. Se trata de unos pantalones que por dentro llevan mallas. Es cuestión de gustos.

En lo que se refiere a los pantalones, debes saber que también hay varios largos (se suelen medir con un número, refiriéndose a las pulgadas). Los modelos más habituales suelen ser de 7 o 5 pulgadas (por encima de la rodilla o por la mitad del muslo, respectivamente), y luego tienes los «split» o de competición, en los que la tela se reduce al mínimo. De nuevo, es una cuestión de gustos, pero probablemente si estás empezando y quieres pasar lo más desapercibido posible, optes por unos de 7 o 5 pulgadas. Si son de más de 7 pulgadas es probable que te resulten incómodos a la hora de correr.

Un par de cosas importantes sobre los pantalones:

  • Elige unos específicos de atletismo. Suelen ser pantalones de tela muy ligera, diseñados para pesar poco y evitar rozaduras. Pantalones de deporte en general hay muchos, pero lo mismo no te resultan tan cómodos y te pueden rozar más.
  • Busca uno con bolsillo. Hay muchos pantalones de atletismo que tienen un pequeño bolsillo con cremallera que te permitirá guardar las llaves. No pienses en guardar nada más en ellos, ya que, aunque por tamaño pudieras meter el móvil, por peso probablemente no te resulte cómodo. Si tienes que salir con llaves, es mucho mejor llevarlas en el bolsillo y olvidarte de ellas en lugar de tenerlas que llevar todo el tiempo en la mano.

4. La Camiseta

Seguro que te ha pasado: el primer impulso cuando uno empieza a correr es coger la primera camiseta de vestir que tenga en algún cajón y salir a la calle a darlo todo.

Normalmente, ese tipo de camisetas son de algodón. El problema del algodón es que no traspira, de modo que va empapando todo el sudor y llevas encima toda la humedad hasta que puedas cambiarte. Si además es un día fresco y te quedas parado al terminar de correr, tienes bastantes papeletas de quedarte frío.

En lugar de usar esas camisetas, es preferible que te hagas con una camiseta técnica (si es de atletismo, mejor). Son camisetas hechas con tejidos técnicos especialmente preparadas para evacuar el sudor sin que se empape la camiseta.

Puedes encontrar camisetas técnicas en cualquier gran superficie especializada en deporte. Y si buscas alguna marca en concreto, puedes probar por ejemplo con la serie Miller de Nike, la Speed Stride de Under Armour, o la Questar de Adidas. En general, cualquiera de las líneas básicas de running de las principales marcas te dará un mejor servicio que las camisetas de algodón.

¿Algo Más?

Realmente no. Como te contaba al principio del artículo, para empezar a correr necesitas muy poco: zapatillas, calcetines, pantalón y camiseta.

Una vez que empieces y le cojas el gusto a esto de correr, seguro que ampliarás mucho el equipo, tanto a nivel de ropa como de accesorios. Pero la equipación básica que necesitas para empezar a correr es la que te he dicho. ¿Te animas?.